18 nad

Czas nadrobic dziennik 30.12.14 10 rund Burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 No wiec tak, ostatni czas jakim uyskalem, tj 27.12.14 wynosil 18,32 i bylem z niego zadowolony. Natomiast 30.12.14 stoper pokazal mi 15,49 tak wiec w dalszej mierze jest postep, z ktorego jestem osobiscie zadowolony. Czas caly czas w dol. Okno trzymane [...]

[...] ROBIŁEM : split ze zdj, ok 3msc ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:operacja wyciecia wyrostka robaczkowego ponad 10lat temu - lekarz zacheca do treningow ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] Wyciskanie 4 serie 15-12-10-8 Pompki na krzesłach 4 serie 15-10-8-6 Rozpiętki 3 serie 12-10-8 Triceps Podnoszenie sie na ławczece tyłem 4 serie 15-12-10-8 Wyciąganie rąk nad głowe na leżąco 4 serie 15-12-10-8 Wyciskanie sztangi leżąć na ławce poziomej 4 serie 15-12-10-8 Czw Barki Unoszenie sztangielek przodem 4 serie 15-12-10-8 [...]

[...] tej samej pozycji (jako przedłużenie kręgosłupa). W końcowej fazie kettlebell powinnien być przy kroczu, a my powinniśmy być zgięci w biodrach, zaś nasze kolana powinny być nad stopami. Następnie całą sekwencję od momentu spięcia nóg i pośladków wykonujemy ponownie, by wykonać ponownie swing. Kettlebella odkładamy w taki sam sposób jak go [...]

[...] / 10x10kg / 10x12kg / 10x14kg (waga 1 sztangielki) 10x6kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x12kg w ostatniej serii musialam poprosic o asekuracje, balam sie ze nie wytrzymaja moje nadgarstki. zrobilam wszystko sama. na koniec uslyszalam "Молодец".\-):-D8-) takie to bylo mile 4. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x 8-10, 60 sec. przerwy 10x30kg / 10x40kg / [...]

[...] też mi się wyślizguję około 60 kg w MC w ostatnic powtórzeniach. No i hantli w wyciskaniu boje się na twarz wypuścić. Wolę progresować w ciężarach i kształtować ciało, a nad chwytem popracuje po treningu. Uwzględnie sobię dodatkowo parę ćwiczeń po treningu. Zwlaszcza że czasami mam mrówienia w lewej dłoni. wolę nie ryzykować. Propo [...]

Piątek - Sobota nad morzem, więc z dietą było ciężko :) ale w piątek 3 godziny spędzone na rowerze, więc trochę kcal na pewno spalone. Od jutra zaczynam 7tygodniowy cykl na kreatynie. Tak to wyglądało: /SFD/Images/2015/7/26/121f84d9c1ee4356b3925717a99cdcc5.jpg /SFD/Images/2015/7/26/2cb7a1beddd645d1ad90a61724145731.jpg [...]

[...] akupunktury, szczególnie jeżeli przyjrzymy się bliżej kontekstowi eksperymentu, oraz literaturze „fachowej” dotyczącej starożytnej chińskiej medycyny. Ponadto musimy bliżej przyjrzeć się wątpliwościom związanym z metodologią badania oraz akupunkturą samą w sobie. Po pierwsze, należy rozważyć różnicę pomiędzy tradycyjną a [...]

[...] Przepis na moje średnio autorskie ciasteczka z owsianych -robi je mój M. i są boskie. Zdjęcia w linku: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s8.html#post5 Ostatnie 3 dni: wtorek środa dziś Jutro zdjęcia, wymiary, pożegnanie przed wyjazdem nad Bałtyk Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-07-14 09:11:18

łocurwa 150tki to kozak jesteś, a ja myślałem ze 15stki to hardkor miałem jechać nad wodę, ale nie wstałem to pojechali beze mnie o 18 na streetballa pomykam

co jakbym nie wstała? zawsze można zrzucić ciężar;-) wolny ciężar ma przewagę nad suwnicą:-)) Ostro jedziesz, MOC! Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-18 22:04:33

[...] 50mg 20-24 insa jw 20-28 tren 50 e2d z progresja jak nie bedzie klepac do 50ed 24-30 1g omo a potem albo zjezdzam na dol albo jade dalej hvj wi do tego jeszcze myslalem nad chinczykiem 10ui ed jak fundusze pozwola albo tym ghrp6 cobym glodniejszy byl albo fifti fifti a moze gdzies tam dam antka zamiast metki taki plan na zlamane serce i [...]

[...] robię delikatny postój na "parterze", tak 0.5 sekundy i to mi tak daje w kość. A4 bez spalenia, więc od środy przechodzę na A5, do tego czasu mam chwilę, żeby się zastanowić nad podpórką hehe. :-D Przy A2 robię to samo, co przy B, czyli lekki postój w najniższym punkcie i to odbiera trochę sił, ale na razie jest na plus, tylko się cieszyć. C3 [...]

15.06.2017-18.06.2017 Nie ma co pisać, bo spędziłem ten czas nad jeziorem, także o treningu i diecie nie było mowy. Postanowiłem jednak już ruszyć z redukcją, bo jednak przez ten czas sporo okazji mi wypadło i niestety trochę też poszło nie w tą masę co trzeba, no ale cóż... Później skrobnę jakieś podsumowanie i plany na redukcję.

[...] mnie "Nie słyszałem ze spadłeś na dwie nogi i niezatrzymałeś się 2,5pkt" wkur***** się troche. Ale trudno. 2) Rzut do bramki, to wygladało tak, podrzucalismy pilke nad głowę łapaliśmy bieg z kozłem , prawa, lewa noga wyskok i rzut na bramke. Tutaj 3pkt. 3) W serwisie podeszłem jak zwykle na luzie W pierwszej próbie zaliczone na 3pkt. 4) [...]

[...] była waga płaczu przodem szedłem jako piąty więc znałem wyniki , zrobiłem najlepszy wynik, po mnie wychodzi Dorawa i robi słaby wynik, tym samym wygrywam zawody 1,5 pkt nad Krzyskiem Schabowskim,niesamowite emocję do końca. Jestem bardzo zadowolony ze startu i z formy bo na treningach nie wygląda to tak dobrze, ale wiem że troszkę mogłem [...]

[...] mężczyźni mają grubszy kościec i większą masę mięśniową, ale jak ważą mniej więcej tyle samo to już takiej przewagi nie ma a zwłaszcza jak technicznie w tym przypadku Ronda nad niektórymi BW by bardzo przeważała jeśli chodzi o zapasy i parter.. np Couture dużo mniejszy od Sylvii był a go obalał czy Bonnar taki byk a jakoś fizycznie z Andersonem [...]

Niemiłe? Raczej realistki, którym się nie chce bawić z osobami nie panującymi nad własnym ciałem i emocjami. Koleżanko, albo się ogarniasz i zaczynasz jeść ca. 2000kcal i ciężko ćwiczyć, albo raus stąd. Mnie nie obchodzi, że Cię coś nie odstraszy - tu nie ma miejsca na umyślne robienie sobie krzywdy. Chcesz się krzywdzić, tortuować swoje ciało w [...]

[...] No cóż, ale co nas nie zabije, to nas wzmocni. Ki/F: No to jesteś twardzielem. Przez anginę ludzie wycofywali się nawet z Igrzysk Olimpijskich. A jeśli chodzi o dobrą opiekę nad zawodnikami, to takie samo wrażenie odniósł w 1971 r… Arnold Schwarzenegger, startując po raz pierwszy w Columbus, u Jima Lorimera. Potem zadzwonił z [...]

[...] ćwiczeń(wg ustalonych kanonów w różnych atlasach ćwiczeń) tylko wg swojego odczuwania ich działania. I tak to nie przekona zagorzałych ortodoksów kosmicznej poprawności treningowej,ale może choć niektórzy chwilę się nad tym zastanowią,zanim znów kogoś zjadą ,za żle wykonane powtórzenia :) Zmieniony przez - masti w dniu 2018-06-02 22:13:18